心のくせを修正するについて。

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認知療法

心のくせを修正する

心のくせを修正する イメージ

 自動思考に存在する「認知の歪み」について検討がすすんだら、代わりの考えがないかいろいろ考えてみてください。
 普段から、人の意見を注意して聞いてみるようにすると、自分と違った意外な考え方があることに気づかされます。
 そのようなことを通して、柔軟な考え方ができるように訓練するのも大切です。

 記述して訓練する方法は、以下を参考にしてください。


記述訓練方法 イメージ

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